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身体の減衰を阻む!気楽に出来るエクササイズ

 


四苦八苦しているにもかかわらず必ず歩行運動すると呼吸があがってしまう。明白に心肺のアビリティの衰えを招いています。しかし不安はいりません。五体というのはトレーニングするとかなりのところまでは取り戻せますから、今後は日常生活で無酸素運動を取り込んでいきましょう。すこぶるてっとり早い手法は、ウォーキングでしょう。例えばわずかな支障を甘受して、階段を使って上階に行く様に意識する。空き時間が残っているのなら普段の駅の前で下車して、散策を兼ねて次の駅まですたすたと歩く。こういった実生活のなかでもついでで出来るウォーキングを実践すると良いでしょう。肉体は動かさないとぐんぐん機能が低下してしまいます。ですから大脳以外にも通常はとんと使っていない部分をきちっと運動させるようにこれまでの生活習慣を見直していけば、肉体の衰退もひき起しません。本質は”少しふうふうしたかな”程度の運動を日毎に組み込むという事です。

 

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